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　　老人吃什麼對眼睛好？



　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，避免夜盲症的發生。

　　2、含蛋白質的食物

　　動物肝、豆類、蛋類、奶類食物中含有較豐富的蛋白質，這特別是老年人體內必不可少的重要營養物質，必須保證供應；為了保證各種微量元素的供應，老人的食物要多多調劑品種。

　　3、藍莓

　　藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑，能夠和葉黃素協同抗氧化，清除自由基，還能夠促進眼部微循環，保證眼部獲得充足的營養。因此，如果能將葉黃素與藍莓搭配補充，護眼效果將變得更好。

　　4、菠菜

　　菠菜也是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素，能夠幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視，同時對於預防白內障有很大好處。

　　5、含維生素的食物

　　在糙米中、酵母、動物肝和豆類食物中，含有豐富的維生素B；動物肝臟中含有豐富的維生素A；植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素A、維生素C等，能預防夜盲、防止眼睛乾燥，大便乾結等，有利於維護老年人的夜間視力。

　　6、枸杞

　　枸杞的護眼功效依賴於其中所含的的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想枸杞發揮護眼功效，最好就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是乾嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　7、蛋黃

　　葉黃素是眼部必需的營養素，具有很強的抗氧化作用，能夠保護眼睛，減少光線對眼睛的傷害，延&健康 檢查 英文#32233;眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃很

好的葉黃素來源，蛋黃中的脂溶性黃色物質中，有約1/3來自葉黃素，容易被人體吸收，一般雞蛋蛋黃顏色越黃對於眼睛越好，適合老年人多吃。





中國時報【孟祥傑╱新北報導】

近來各行各業都在辦尾牙，平常就愛吃油膩與重口味食物的64歲杜先生，日前吃完尾牙因腹部劇痛到台北慈濟醫院急診，診斷為膽結石太多導致急性膽囊炎，手術後共取出逾百顆膽結石並切除膽囊。醫師提醒，農曆年關將近，要特別注意飲食，避免引發病痛樂極生悲。

杜先生就診時主述愛吃炸雞、披薩、烤肉等偏油的食物，平日料理喜好偏鹹，17年前健檢時發現有膽結石卻不以為意，日前尾牙聚餐後返家，上腹部突然持續劇痛數小時，甚至飆出冷汗、無法走路，家人陪同就醫掛急診。

醫師診斷後確診為膽結石惹禍，因結石太多並從膽囊掉進膽道，造成急性膽囊炎合併胰臟炎，抽血發現胰臟解脂脢指數飆至正常值的38倍，開刀後取出超過100顆膽結石，並切除膽囊避免後患，最大的結石直徑約2.5公分，相當於1枚10元硬幣。

台北慈濟醫院一般外科醫師陳家輝表示，膽結石是常見疾病，與飲食習慣密切相關，若飲食中油脂或膽固醇過多，容易使膽汁中膽固醇含量上升，久而久之形成結石，若飲食習慣不變，可能演變成膽囊炎甚至急性胰臟炎，嚴重會危及性命。

陳家輝說，隨著國人飲食西化，容易攝取各種高油脂、高熱量食物，罹患膽結石的患者有日益增多及年輕化趨勢，民眾要注意飲食少油多纖、多喝水、多運動並保持理想體重，預防膽結石。



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